Ольга Соколова, коуч ICM, член ФПП экспертного уровня
Все мы слышали фразу: “Испытываешь неудовлетворенность в отношениях? Начни изменения с себя” И если посмотреть на эту фразу через призму самооценки, то она действительно имеет место быть. Давайте разбираться почему так.
В 1999 году было проведено исследование, которое указало влияние самооценки на следующие факторы в жизни человека:
— новые социальные контакты (человек с заниженной самооценкой реже вступает в новые социальные связи, реже сам идет на контакт с новым человеком);
— конфликты в семье (как правило люди с заниженной самооценкой недовольны своим партнером и своим браком в целом);
— удовлетворенность жизнью (заниженная самооценка влияет на уверенность в себе, что приводит к высокому порогу фрустрации и снижению мотивации);
— ощущение счастья;
— удовлетворенность браком.
Лонгитюдное исследование (метод в котором изучается одна и та же группа людей в течение времени, за которое эти объекты успевают существенным образом поменять какие-либо свои значимые признаки) семейных пар выявило следующую закономерность: чем ниже самооценка — тем ниже уровень доверия в браке и выше вероятность разрыва. Хотя самооценка является не единственным, но значимым фактором счастья в семье.
Исследование показало, что люди с заниженной самооценкой:
— недооценивают, насколько позитивно их видят партнеры (есть ощущение, что партнер льстит или пытается загладить вину);
— недооценивают своих партнеров (контр-перенос, поиск недостатков и фокусирование внимание на этом, очень сложно быть в состоянии «Ок», если рядом кто-то лучше тебя, есть потребность уровнять);
— недовольны своим браком.
Люди с адекватной самооценкой наоборот:
— замечают положительные качества партнера и ценят их;
— высоко отзываются о своем образе в глазах партнера (здесь нет потребности доминировать, быть лучше/хуже, есть понимание своей ценности и значимости для партнера);
— несколько переоценивают хорошее отношение партнера к себе (что делает их союз более крепким, так как фокус внимания сосредоточен на положительных моментах);
— считают свой брак удачным
Самооценка — это оценка личностью самой себя, а значит, это то, что мы можем изменить и то, чем мы можем управлять. Проблема заключается в том, что часто наша самооценка формируется неосознанно и на основании оценки нас другими людьми (не всегда адекватной). Но мы можем подойти к этому вопросу осознанно, собрав новую адекватную оценку себя:
— когда мы понимаем свои сильные и слабые стороны;
— когда понимаем, как использовать свои сильные стороны в достижении цели;
— когда понимаем, как использовать знание о слабых сторонах личности также в достижении цели. Исходя из результатов исследования, можно сделать вывод, что наши отношения действительно можно улучшить, проработав самооценку личности.
И это несомненно отличная новость, так как ситуация подвластна нашим желаниям и усилиям!