Автор: Профессор Зотов А.В.
Почему ваш живот растёт так быстро, а кубики на прессе или бицепс формируются очень медленно?
Ложные ожидания могут мешать реалистично оценивать окружающую среду. Однако это также даёт возможность контролировать ситуацию и принимать оптимальные решения.
Во время набора веса вы можете потерять контроль над собой и своей самооценкой. Ваша самооценка может улучшиться после утренней или вечерней прогулки, когда вы случайно увидите себя и быстро отводите взгляд, чтобы не расстраиваться из-за изменений в вашей внешности.
Таким образом, вы не должны пытаться контролировать ситуацию на этом этапе. Просто живите настоящим моментом и сохраняйте психическое равновесие. Так работает наш мозг.
Теперь вы можете применить этот принцип к процессу улучшения своего тела. Как это сделать?
Ваша цель — улучшить своё тело, не ожидая восторженных реакций окружающих. Не делайте громких заявлений и не демонстрируйте свою крутость.

Улучшение тела должно происходить естественным образом, без излишнего внимания и напряжения. Это позволяет достичь результатов незаметно и поддерживать их на протяжении долгого времени.
Например, после выполнения упражнений вы чувствуете, как ваше тело подтягивается и становится сильнее. Это вызывает желание улучшить результат, и вы смотритесь в зеркало. Вы стараетесь выглядеть лучше, напрягая мышцы и корректируя осанку. Однако вскоре вы замечаете, что усилия не приносят желаемого результата, и вы теряете мотивацию.
Если вы наращиваете мышечную массу, то помните, что достижение результата требует времени и усилий. Ожидание дополнительных результатов может вызвать разочарование, так как вы будете видеть предыдущие усилия перед глазами. Это может остановить ваш прогресс.
Важно понимать, что улучшение тела должно происходить без излишнего напряжения и страданий. Если вы наслаждаетесь процессом и стремитесь к гармонии, то сможете достичь лучших результатов и сохранить их на долгое время.
Вот и всё! Чтобы достичь этого, превратите свои тренировки в рутину. В то, что для вас естественно, например, поесть, отрыгнуть и сходить в туалет. Кто из вас считает, сколько раз ходит в туалет? Вероятно, никто. Но когда вы улучшаете своё тело, вы отслеживаете каждую минуту и секунду, что и сколько раз делаете. Но не для соблюдения стандартов, а для удовлетворения. Например, так: «Ах! Сегодня я сделал 50 отжиманий». Ну и что? Подумаешь. Миллионы людей отжимаются. В чём героизм?
Честно ответьте себе на вопрос: что вам нужно — тщеславие и показуха для себя и окружающих, чтобы доказать свою крутизну? Или вы действительно хотите улучшить свою фигуру?
Если вы склонны к первому варианту, то у вас мало шансов похудеть. Вы быстро устанете от отсутствия видимых результатов, перегорите и под любым предлогом прекратите свои тренировки.
Если же вы хотите добиться реального результата, то подчёркивайте свои достижения постепенно и без лишнего шума.
Как поступают профессиональные бодибилдеры? Зная об этом искажении, они намеренно надевают майки, балахоны и мастерки во время тренировок.

И не только для сохранения тепла, но и чтобы не радовать свои глаза видом собственного тела. Позволяя себе взглянуть на него лишь однажды, в конце тренировки, они используют эту хитрость для осознания роста своих внешних достижений.
Итак, для видимого результата необходимо создать условия, в которых спортивные занятия станут неотъемлемой частью вашей жизни, как утреннее пробуждение, завтрак или сон. Просто, равномерно, спокойно и незаметно. Занимайтесь каждый день по 40 минут, и через несколько месяцев вы будете восхищаться собой.