Простыми словами, гештальт — это незавершённые ситуации, которые управляют нами в настоящее время.

Определение

Гештальт-терапия — это направление психотерапии, фокусирующееся на осознавании текущего опыта («здесь и сейчас»), завершении незавершённых ситуаций и развитии качественного контакта с собой и окружающим миром. Термин «гештальт» (от нем. «gestalt» — «форма», «образ», «фигура»,  «целостность») обозначает «целостную структуру переживания», которая не сводится к сумме отдельных элементов.

История

История формирования гештальт-терапии как отдельного направления уходит корнями к философским идеям о целостной форме в природе Иоганна Вольфганга фон Гёте, основе восприятия целостности Иммануиля Канта, работе «Вклады в Анализ Ощущений» Эрнста Маха (1886 г.), вдохновившая Эренфельса и Гуссерля.

Введение понятия «гештальт» в современную философию и психологию связано с именем австрийского философа и психолога Христиана фон Эренфельса, который впервые упомянул этот термин в статье «О качестве формы» (1890 г.). Учёный утверждал, что человек воспринимает мир при помощи органов чувств, при этом в сознании складывается некий целостный образ.

В 1912 г. три немецких экспериментальных психолога — Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёлер и Курт Коффка — взяли идею Эренфельса и создали направление гештальтпсихологии, основным принципом которой стала целостность восприятия. Вертгеймер, изучая зрительное восприятие, пришёл к выводу, что мы видим не отдельные части, а целостный образ.

В 1927 г. появилось понятие «незакрытого гештальта», который ввела советский психолог Блюма Зейгарник, доказавшая важность незавершённых действий для запоминания. В ходе эксперимента выяснилось, что незавершённые задания почти в два раза дольше остаются в памяти, чем доделанные до конца. Таким образом, прерванные задания становятся навязчивыми и вызывают потребность возобновить их выполнение.

В 1957 г. психологи Фредерик Перлз, Пол Гудман и Ральф Хефферлайн опубликовали работу «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности», которая положила начало отдельному направлению в психотерапии.

С какими запросами клиентов эффективна гештальт-терапия

Гештальт-терапия активно применяется при: ощущении одиночества и проблемах в отношениях; апатии и депрессивных состояниях; тревожных расстройствах, имеющих телесные проявления; психосоматических симптомах; проживании горя и утрате. От других терапевтических методов гештальт-терапия отличается тем, что она смещает фокус внимания на переживание, контакт и процесс взаимодействия в целом.

Примеры из практики

Клиент (мужчина, 38 лет, сотрудник строительной фирмы). Запрос связан с нарушением коммуникации в семье и на работе. Мужчина повторяет сценарий: когда руководитель критикует его работу, он сразу соглашается, но вечером выплёскивает свой гнев на жене и детях. Техника «пустого стула» помогает увидеть суть внутриличностного конфликта, в котором одна часть хочет защиты, а другая избегает конфликта. Осознавание этого конфликта позволяет выбрать новый способ контакта.

Клиентка (женщина, 36 лет, в разводе). Запрос связан с «незакрытым гештальтом» после расставания. Через 3 года после официального прекращения отношений с супругом клиентка продолжает испытывать внезапную тревогу при звонках незнакомых людей. В гештальт-сессии мы исследуем, как незавершённая утрата проявляется сейчас: тело напрягается, появляется мысль «опять что-то плохое». Проживание непрожитого горе-переживания приводит к снижению тревоги.

Нюансы

В практике помогающих специалистов гештальт-подход развивает чувствительность к циклу контакта, механизмам его прерывания и полевым процессам. Это полезно не только психотерапевтам, но и коучам, социальным работникам и бизнес-консультантам.

Таким образом, гештальт — не просто термин о «незакрытых ситуациях», а логика работы, включающая внимание к процессу, контакту, осознаванию и тому, как прошлое живёт в настоящем.

Автор: Базилева-Инчоль Данрика Григорьевна, коуч-ментор, член ФПП профессионального уровня, психолог для взрослых и подростков