Автор: Ольга Соколова, коуч ICM, член ФПП экспертного уровня
Почему так часто мы саботируем достижение очень желаемой цели? Давайте рассмотрим этот вопрос с точки зрения нейрофизиологии.
На самом деле понимание, как работает наш мозг, помогает осознать многие процессы, происходящие в нашей жизни. Мозг управляет всем. И достижение целей тоже находится под его контролем.
В целом, задача мозга — сделать все, чтобы его владелец выжил. Поэтому он видит во всем опасность. Любое изменение в окружающей среде — это выход из зоны комфорта, это колоссальные энергетические затраты.
Во-первых, нужно всегда быть на чеку, обстановка стала крайне непредсказуемой.
Во-вторых, в новой среде нужно действовать по-новому, а это значит, что нужно создавать новые нейронные связи. А это довольно энергозатратный процесс.
Как мы понимаем, достижение цели также требует от нас выход из зоны комфорта, часто нам приходиться чему-то учиться (создание новых нейронных связей), приспосабливаться к новой реальности. Для мозга это и опасно, и неэкономично. Поэтому тут и возникают различные уловки, обстоятельства, дела, которые словно уводят нас от действий, необходимых для достижения цели.
И именно поэтому так важно разбить большую цель на маленькие легкодостижимые подцели. Таким образом, мы постепенно расширяем свою зону комфорта, убирая лишнюю тревожность и сопротивление.
Например, цель — поехать зимовать в Тайланд, но у Вас еще нет загранпаспорта.
Для мозга такая цель кажется довольно абстрактной и практически нереальной. Слишком много неизвестного. Поэтому стоит добавить конкретики и прописать простые необходимые шаги для достижения цели и снятия тревожности.
1. Оформить загранпаспорт:
— узнать где, как, когда можно оформить и получить загранпаспорт;
— узнать какие документы нужны для этого;
— сколько это будет стоить и сколько займет по времени;
— можно ли сделать быстрее;
— подготовить все необходимые документы (тоже можно разбить на подцели)
отдать документы для оформления паспорта.
2. Пока паспорт будут готовить. Нам стоит узнать, где и как можно жить в Тайланде в зимние месяцы:
— узнать, где можно разместиться в Тайланде на длительное проживание какие есть варианты;
— как это делают другие, сколько стоит жилье, как можно оформить договор аренды помещения какие есть риски, что еще нужно учесть при проживании в другой стране и т.д.
Прописывая простые шаги, появляется ясность и понимание, что нужно делать.
Когда мы находим ответы на маленькие вопросы — уходит тревожность, так как становится все меньше неизвестного, непредсказуемого, а значит, это контекстно гарантирует безопасность, которая так важна нашему мозгу.